Atividades físicas para fazer em casa

Hoje, queremos oferecer a você uma série de dicas para se exercitar sem sair de casa e de maneira fácil, mesmo para os menos preparados. As desculpas acabaram!

A atividade física pode trazer grandes ganhos à saúde e ajudar a prevenir doenças como:

  • Pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, derrames, diabetes e até alguns tipos de câncer em até 50%.
  • Ajuda a baixar a pressão sanguínea e o colesterol.
  • Melhora o sono, ajuda no relaxamento pessoal e combate a depressão. A atividade física regular reduz o estresse e previne e melhora distúrbios psicológicos, como depressão ou ansiedade.
  • Tonifica os músculos.
  • Aumente a força e a flexibilidade.
  • Mantém ossos saudáveis ​​e evita quedas.
  • Ser mais ativo ajuda a perder peso e mantê-lo a longo prazo.

Uma dieta saudável combinada com um pouco de exercício várias vezes por semana é suficiente para prevenir doenças, aumentar as defesas e também se sentir melhor consigo mesmo.

Não importa se você faz isso de manhã ou no final do dia, o que conta é que você exercite seu corpo.

Por que você não se anima e estabelece um objetivo físico? Existem algumas dicas de especialistas que garantem que o exercício matinal o ajudará a aumentar a massa muscular e a perder gordura à tarde. Junte-se a vida saudável!

Atividades para se exercitar em casa ou ao ar livre

Dance

Quem nunca dançou sozinho ou com seu parceiro no apartamento? É uma atividade aeróbica muito divertida. Além da coordenação, o sistema cardiorrespiratório é exigido, obtendo energia através da oxidação das gorduras (se realizada por muito tempo e com baixa intensidade). Também é um bom exercício para tonificar nossos corpos.

Atividades físicas
Atividades físicas para fazer em casa Foto – Pixabay

Pular corda

Todo mundo já fez esse exercício em algum momento. É uma atividade intensa que ajuda a fortalecer as pernas. Como é um exercício intenso, você queima muitas calorias e tonifica o corpo.

Atividades físicas
Atividades físicas para fazer em casa Foto – Pixabay

Escadas

Tente não usar o elevador para ir ao seu apartamento. Subir e descer escadas é uma boa maneira de fortalecer os músculos inferiores. Se você levar sacolas de compras ou outra carga, tente manter as costas retas. Uma postura correta evitará lesões que podem piorar com o tempo.

Agachamento

É um exercício de fortalecimento das pernas, especialmente o quadríceps. Tente manter as costas retas e que seus joelhos não excedam a linha de visão para os dedos do pé, para evitar lesões.

Exercícios para fazer com as crianças

Atividades físicas
Atividades físicas para fazer em casa Foto – Pixabay

1. Agachamento

Levamos a criança sobre nossos ombros, como naquela brincadeira de cavalinho, para que possamos fazer agachamentos ao mesmo tempo que os pequenos contam as repetições. Além disso, podemos pedir a nossos filhos que listem as repetições em inglês, dessa maneira praticamos idiomas com eles de uma maneira diferente e divertida.

2. Pinheiro com cabeça

Com este exercício, testaremos nossa força e equilíbrio. O ideal é fazê-lo em um tapete ou em uma toalha dobrada. Começaremos apoiando nossa cabeça e mãos, desenhando um triângulo imaginário entre três suportes. Após esta etapa, precisamos unir os pés o máximo possível em direção à cabeça. Então, tentaremos levantá-los do chão de maneira equilibrada. Depois, podemos esticar as pernas, inclinando-se para o teto sem fazer movimentos bruscos.

3. Mexer o corpo

Com este exercício, exercitaremos as pernas e o abdômen. O pai, a mãe e os filhos devem ser colocados em uma posição isométrica de agachamento, trazendo as costas para o chão. Após esta etapa, realizaremos curvas abdominais para tentar colidir as duas mãos alternadamente. É uma maneira divertida de fazer atividade física e fazer as crianças rirem.

4. Vôlei 

Podemos começar formando uma equipe e delimitando um campo. Caso não tenhamos espaço suficiente, podemos jogar de maneira individual. O objetivo deste exercício é tentar não deixar o balão cair no chão. A vantagem de fazer isso com a ajuda de balões é que ele pode ser jogado dentro de nossa casa sem causar danos. Mesmo assim, é aconselhável limpar as áreas para evitar quebrar ou jogar ao  chão vasos ou outros objetos delicados. É um jogo divertido de fazer em família enquanto exercita nosso corpo.

Alguns tipos de exercícios que podem ser realizados com crianças, ao ar livre e em casa, são os seguintes:

  • Uma caminhada de pelo menos meia hora. Pode ser um bom momento para conversar com as crianças.
  • Um passeio de bicicleta em família. As crianças realmente gostam deste exercício, principalmente se puderem fazê-lo na companhia de seus pais. Você também pode encontrar outros jogos com as crianças, como jogar bola ou pular corda.
  • Dança ao som da música. Esta atividade pode ser realizada diariamente. Você apenas tem que escolher sua música favorita e se mexer.
  • Entre todas as tarefas domésticas. Essas são provavelmente as atividades menos divertidas, principalmente para os nossos filhos, mas tirar as roupas da máquina de lavar e pendurá-las, aspirar, limpar as janelas são atividades que exigem esforço físico. Além disso, é uma oportunidade de envolver nossos filhos nas responsabilidades domésticas.
  • Dez minutos de ginástica em casa. Trata-se de estabelecer uma rotina e escolher os exercícios mais divertidos. Existem muitos e são variados.
  • Subir e descer escadas. Você tem que esquecer o elevador e usar as escadas. Toda vez que você sobe e desce as escadas, queima calorias e tonifica os músculos das pernas e das nádegas.
  • Trabalhar no jardim. As versões manuais das tesouras de podar, aparadores e cortadores de grama são ótimas para se exercitar e para simular uma boa academia. Jardinagem é uma ótima maneira de aumentar a força, resistência e flexibilidade.

Como lavar roupa de forma mais sustentável

Pequenas atitudes podem deixar o nosso dia mais sustentável. Até mesmo para lavar roupa, pequenas dicas podem fazer a sua roupa durar mais e você contribuir com o meio ambiente. Basicamente, estamos falando de três impactos negativos para reduzir: consumo de energia, recursos naturais e resíduos.

É possível lavar roupa de forma mais sustentável?

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Como lavar roupa de forma mais sustentável

Calcula-se que, quando lavamos e secamos as roupas, usamos 80% da energia consumida ao longo do ciclo de vida da peça. Na maioria dos casos, a energia elétrica derivada do uso de eletrodomésticos é obtida emitindo gases de efeito estufa na atmosfera.

Quanto aos recursos naturais, menção especial para a água. Um elemento essencial para a vida que está diminuindo e piorando sua qualidade com passos leves.

Por último, mas não menos importante, devemos falar sobre os resíduos gerados em cada lavagem. O consumo de detergentes e amaciantes convencionais gera resíduos que chegam aos mares e rios do nosso planeta.

Por serem compostos de ingredientes de origem petroquímica, dificilmente biodegradáveis ​​e nem sempre tratáveis ​​em estações de tratamento, contaminam os recursos hídricos, ameaçam a fauna aquática e causam maus odores.

Como fazer uma lavagem mais sustentável

É possível realizar uma lavagem mais sustentável e eficaz, levando em consideração as seguintes dicas:

  • Como dissemos, dê vários usos às suas roupas antes de colocá-las para lavar. Você também economizará tempo nas tarefas domésticas e isso nunca é demais.
  • Ao colocar a máquina de lavar, coloque-a em carga máxima. Dessa forma, enquanto reduz as lavagens, você economiza energia e água. Se você pode separar as roupas por cor e sujeira, também pode dosar e selecionar programas melhor, tornando a lavagem mais eficiente.
  • Sempre lave a baixa temperatura e, se tiver manchas difíceis, trate-as primeiro com produtos de limpeza específicos. Ao não aquecer a água, você economizará recursos energéticos, as roupas ficarão menos enrugadas e não será necessário passar a ferro.
  • Compre aparelhos com a mais alta classificação energética (A +++) e com ciclos de lavagem mais curtos. Você reduzirá a conta de água e o consumo de energia. Também é importante manter a máquina de lavar em boas condições. Limpe o filtro e o tambor periodicamente e isso ajudará a operação correta do aparelho e economizará energia.
  • Use detergentes orgânicos feitos a partir de ingredientes biodegradáveis, 100% naturais e de origem vegetal. Enquanto lavam, protegem e prolongam a vida útil das peças, cuidam da saúde e da pele em contato com as peças e respeitam o meio ambiente, pois seus resíduos são biodegradáveis ​​e compatíveis com o meio ambiente.Entre sabonetes ou detergentes ecológicos, sempre aposte nos à base de sabão tradicional, que, além da limpeza em profundidade, deixam naturalmente as roupas macias , evitando o uso desnecessário de amaciantes (poluindo a roupa por meio da lavagem). Para se certificar de que são produtos orgânicos, sempre procure uma certificação oficial na etiqueta que a verifica (não se deixe enganar pela lavagem verde).
  • Como dissemos, melhor do que usar um amaciante ecológico é não ter que usar nenhum tipo de amaciante.
  • Se você é um daqueles que gosta de usar amaciador devido ao cheiro que permanece na roupa, procure um detergente ecológico com óleos essenciais. Dessa forma, a roupa sairá igualmente suave e com perfume natural (e você evita muito perfume sintético e seus fixadores correspondentes nos tecidos).
  • Como vimos, um detergente ecológico limpa e cuida de suas roupas, mas se você tiver roupas ou tecidos especiais ou delicados, neste caso, recomendo não usar detergente, mas sabão, pois é ainda mais natural e suave. Hoje existem opções de sabão líquido para lavar roupa no mercado para uso direto na máquina de lavar, como se fosse um detergente. Suas roupas delicadas não poderiam ser mais cuidadas.
  • Dose racionalmente, usando a quantidade de detergente recomendada pelo fabricante,dependendo da sujeira, kg de roupa seca e dureza da água. Não usando mais produtos, as roupas ficarão mais limpas.
  • Roupas secas ao ar livre. As roupas serão mais brancas e o alto consumo de energia dos secadores será reduzido.
  • Pendure as camisas úmidas diretamente nos cabides, dessa forma, devido ao peso do tecido úmido, as roupas secam mais suavemente e evitam, ou reduzem consideravelmente, o processo de passar a ferro, também com impacto energético.

COMO LAVAR SUAS ROUPAS DE MANEIRA ECOLÓGICA

Estas são algumas das recomendações de lavagem que compartilhamos no projeto e que mais gostamos:

1. Lave a baixas temperaturas

Sempre que possível, é recomendável lavar a baixas temperaturas (30º) para economizar energia e maximizar seus cuidados. A temperatura indicada na etiqueta é geralmente a máxima, não a ideal.

2. Não passe se não for necessário

Em muitas ocasiões, selecionar o programa de vapor da lavadora de roupas será mais que suficiente. Se você pode evitá-lo, esqueça de passar !

3. Evite lavar a seco

Sempre que possível, minimize a limpeza a seco , sendo um processo químico muito forte. Você economizará dinheiro na lavanderia e o meio ambiente agradecerá.

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Como lavar roupa de forma mais sustentável Foto – Pixabay

Cuidar de roupas parece um hábito que você associa a mães e avós? Numa época em que nos parece que o tempo não é suficiente e onde tudo é facilmente descartável e substituível, a atenção prestada ao cuidado de nossas roupas parece ser uma coisa do passado.

Mas pouco a pouco, ressurge a necessidade de um vínculo mais saudável e sustentável com tudo o que temos, para recuperar hábitos perdidos, vinculados ao cuidado e à reavaliação de nossos pertences, buscando prolongar seu ciclo de vida e alcançar um estilo de vida mais consciente.

Essas ações simples nos permitem fechar um ciclo de vida totalmente sustentável das roupas, gerando um impacto mínimo no meio ambiente. Não há nada melhor do que consumir moda sustentável com responsabilidade.

Como ser mais sustentável no descarte dos resíduos orgânicos mesmo sem ter composteira em casa

Mais e mais pessoas buscam diminuir o lixo que produzem em suas casas. Alguns contam com a composteira. No entanto, para outros, esse sistema pode ser bastante complexo em suas casas ou apartamentos.

Por esse motivo, hoje queremos apresentar várias alternativas de compostagem. Primeiro é importante realizar de forma correta o descarte dos resíduos, e adotar outras ações práticas para fazer uma boa separação do material.

Descarte certo dos resíduos

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Como ser mais sustentável no descarte dos resíduos orgânicos mesmo sem ter composteira em casa Foto – Pixabay

Estima-se que cada pessoa produza em média 800 gramas a 1 kg de lixo por dia. Infelizmente, nem tudo ou mesmo uma grande parte desse lixo é reciclada. A maior parte acaba em aterros sanitários.

Mas o que podemos fazer sobre isso? A primeira coisa que precisa ser feita é que precisamos mudar a maneira como as pessoas pensam sobre o lixo, como vêem seu próprio lixo gerado e o que fazem com o lixo que geram.

A menos que as cidades, estados e governo também tenham interesse em reduzir o desperdício e encontrar uma solução viável para se livrar dos grandes volumes de desperdício, pouca vontade não resultará em uma mudança em larga escala. A solução? Opte por uma maneira melhor de se relacionar com o lixo.

Existem vários grupos, empresas e até países que decidiram restringir seu amor por aterros sanitários e estão optando por um método melhor de “descartar” seus resíduos.

Dicas práticas para cuidar do seu lixo em sua casa

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Como ser mais sustentável no descarte dos resíduos orgânicos mesmo sem ter composteira em casa Foto – Pixabay

Você sabia que 50% do lixo doméstico é lixo orgânico que pode ser usado e, assim, evitar que chegue a aterros sanitários, reduzindo a emissão de gases de efeito estufa?

O ideal é ter uma composteira, mas se isso ainda não é possível para você, confira dicas práticas para ser mais sustentável no descarte de resíduos orgânicos.

Hoje também existem empresas que trabalham com o serviço de composteira. É interessante pesquisar se há algum serviço similar em sua cidade.

Mas, antes saiba como no seu dia a dia, sem o uso de composteira, você pode ajudar o meio ambiente. Uma delas é realizar sempre a separação correta do lixo. Isso é fundamental!

  • Opte por produtos alimentares produzidos perto de você. Isso economiza embalagem e transporte. A compra a granel evita embalagens desnecessárias.
  • Recuse os alimentos que vêm em bandejas de cortiça branca.
  • Priorize o consumo de alimentos frescos, eles têm menos embalagens e são mais saudáveis.
  • Use garrafas de vidro recicláveis ​​em vez de latas, tijolos ou recipientes de plástico e, ao comprar bebidas, opte por recipientes grandes.

 Como reduzir o desperdício de papel e papelão:

  • Com papel e papelão, devemos usar estritamente as diretrizes dos “três Rs”:
  • Reduzir.
  •  Evite o uso desnecessário de papel ou papelão.
  • Tente usar papel reciclado e / ou ecológico.
  • Reutilize papel e papelão o máximo possível.
  • Use as folhas nos dois lados, especialmente ao imprimir ou fotocopiar.
  •  Escolha fontes pequenas e fontes de borracha para economizar espaço.
  • Reciclar.
  • Papel e papelão que não são mais úteis devem ser depositados nos recipientes específicos para posterior reciclagem.
  • Devemos evitar o uso de papéis que dificultam a reciclagem (ou laminados, encerados, fax, etc.), a menos que seja essencial.

Como reduzir o desperdício em dispositivos eletrônicos e elétricos:

  • O lixo deve ser entregue e gerenciado corretamente. Ao comprar um novo dispositivo, você pode levar o antigo para a loja onde faz a compra e eles o administram adequadamente. Caso a entrega do dispositivo antigo não se deva à aquisição de um novo, você deve levar o dispositivo descartado ao ponto de limpeza mais próximo ou perguntar à prefeitura se existe um sistema de coleta para esse tipo de resíduo.

Como reduzir o desperdício na limpeza:

  • Lembre-se de que você não obterá mais limpeza ou brancura usando mais detergente do que o indicado. Ao comprar detergente, escolha os maiores.
  • Se possível, evite purificadores de ar. Escolha arejar os quartos e usar plantas aromáticas.
  • Nunca use aerossóis que podem agredir a camada de ozônio.

Benefícios da compostagem

Há uma série de benefícios para compostagem que nem todos estão cientes. Alguns exemplos estão listados abaixo:

  • Os resíduos orgânicos dos aterros sanitários geram metano, um potente gás de efeito estufa. Compostando alimentos desperdiçados e outros produtos orgânicos, as emissões de metano são significativamente reduzidas.
  • O composto reduz e, em alguns casos, elimina a necessidade de fertilizantes químicos.
  • O composto promove maiores rendimentos de culturas agrícolas.
  • O composto pode ajudar nos esforços de reflorestamento, restauração de áreas úmidas e revitalização de habitats, melhorando os solos contaminados, compactados e marginais.
  • O composto pode ser usado para remediar solos contaminados por resíduos perigosos de uma maneira econômica.
  • O composto pode proporcionar economia de custos em relação às tecnologias convencionais de remediação da poluição do solo, água e ar, quando aplicável.
  • O composto melhora a retenção de água nos solos.
  • O composto proporciona sequestro de carbono, que contribui para reduzir o efeito estufa.

Vantagens da compostagem

As vantagens deste tipo de reciclagem são muitas, mas dentre as mais importantes, encontramos o seguinte:

Reduzir a poluição: quanto mais aproveitamos o lixo orgânico, mais o consumo de combustível no transporte é reduzido. Ao mesmo tempo, há menos acúmulo de resíduos em aterros e contribuímos para uma redução notável de substâncias tóxicas e gases nocivos. Também evitamos a contaminação produzida pela queima deles.

Economia de fertilizantes: Ao produzir adubo com nossos restos, não precisamos comprar fertilizantes ou substratos, pois os teremos em casa de graça e eles serão de ótima qualidade, pois não terão elementos químicos.

Melhorar a saúde do solo e das plantas: o composto obtido a partir de nossos resíduos orgânicos pode ser usado para melhorar e fortalecer o solo do gramado, arbustos e árvores, com uma qualidade de assimilação muito superior à das substâncias químicas ou substratos de origem desconhecida que compramos. O composto fortalece o solo e a atividade da vida microbiana, evita a erosão, favorece toda a atividade biológica do solo. Assim, pragas e doenças em vegetais são evitadas.

 

Opções de compostagem doméstica

Seja comprando uma lixeira ou construindo sua própria em casa, a compostagem doméstica é mais fácil do que você imagina. Muitos tipos de caixas de compostagem estão disponíveis, incluindo:

  • caixas para exteriores, com ou sem ventilação e orifícios de aterramento
  • copos
  • gabinetes abertos
  • compositores de interior / de bancada, como caixas de Bokashi
  • compostagem enterrada
  • vermicompostagem (fazendas de vermes)

SACOLA ECOBAGS E SAQUINHOS DE LEGUMES e VEGETAIS

As sacolas plásticas são consideradas um vilão do meio ambiente. Estima-se que um bilhão e meio de sacolas plásticas são consumidas no mundo por dia.

No mar, por exemplo, onde 200 quilos de plástico são despejados a cada segundo, 90% das partículas poluentes são feitas de plástico, o que mostra a necessidade urgente de mudar nossos hábitos de consumo.

Sacolas de compras, sejam elas de supermercados, lojas e diversos outros produtos que consumimos diariamente, e que usamos apenas alguns minutos para transportar os produtos que compramos, acabam inundando nossas casas e aterros nas cidades. Demoram cerca de 400 anos para degradar e são feitas a partir do petróleo, um recurso natural não renovável.

Por isso, existem campanhas em todo o mundo para reduzir seu uso e promover sacolas biodegradáveis, feitas com materiais que, quando descartados, começam a se decompor devido à ação de microrganismos. Elas são convertidos em matéria orgânica, dióxido de carbono, água e outras substâncias que podem ser reutilizadas na natureza.

Supermercados: ajudando na mudança de hábito do pessoal

SACOLA ECOBAGS
SACOLA ECOBAGS E SAQUINHOS DE LEGUMES e VEGETAIS Foto – Pixabay

Conscientes do problema, as grandes redes de supermercados se envolveram na luta contra o plástico e adotaram medidas sustentáveis para se adequar às novas regulamentações e às demandas dos consumidores, cada vez mais preocupados com o meio ambiente.

Estas medidas incluem a recolha obrigatória de sacos plásticos ou a substituição destes por sacos de papel, biodegradáveis ou compostáveis , que são feitos de bioplásticos, ou seja, um tipo de plástico que não vem do petróleo, mas são produzidos a partir de açúcares, amidos ou óleos vegetais.

Por outro lado, muitas marcas mudaram suas embalagens e algumas até eliminaram os microplásticos de seus produtos cosméticos e de cuidados pessoais, pois representam uma grande ameaça, especialmente para os ecossistemas marinhos, aos quais essas pequenas partículas acessam diretamente através de águas residuais.

Há inclusive supermercados que dão desconto para quem usar sacola retornável, e assim acabam incentivando os consumidores.

Uso das sacolas reutilizáveis

SACOLA ECOBAGS
SACOLA ECOBAGS E SAQUINHOS DE LEGUMES e VEGETAIS

As sacolas reutilizáveis que podem ser feitas de tecido ou outros materiais, nos permitem usá-las por muitos anos, reduzindo nossa geração de resíduos

O uso de sacolas reutilizáveis ​​economiza pelo menos 144 sacolas plásticas descartáveis ​​que teríamos consumido por pessoa a cada ano. Usar sacolas reutilizáveis ​​é realmente a única maneira de chegar à raiz do problema, fugir da cultura do descarte e tornar nossa vida cotidiana muito mais sustentável.

Um movimento crescente em todo o país é para que os consumidores comprem e tragam suas próprias sacolas reutilizáveis para a loja, para levar seus produtos para casa.

Embora elas custem um pouco mais, há muitos benefícios em sacolas reutilizáveis, principalmente quando se trata de diminuir a poluição das sacolas plásticas e os efeitos do plástico no meio ambiente.

Qual a importância das sacolas ecológicas?

Portanto, os sacos ecológicos se tornam e assumem seu papel como uma opção verdadeiramente inovadora, podendo ser de vários tipos: um saco plástico reciclado, sacos oxi-biodegradáveis ​​ou o tradicional e conhecido sacos de fibras naturais .

Por conseguinte, é muito interessante saber que a importância das sacolas ecológicas reside no fato de seus fabricantes nesse esforço para proteger o meio ambiente e promover a aceleração no processo de desintegração plástica, terem criado maneiras de alcançar qualidade em seus produtos e que não geram impactos tão nocivos, como por exemplo, o uso de aditivos que não agridem o meio ambiente.

Estes aditivo possuem um processo que inclui três elementos principais: oxigênio, luz solar ou ultravioleta e manuseio. Já com eles presentes, é possível conseguir que o plástico se decomponha em um período de 16 a 26 meses e finalmente se torne carbono, hidrogênio e oxigênio.

Ecobags: quais as vantagens?

Diminuir a poluição

Os efeitos do plástico no meio ambiente podem ser devastadores. Produtos plásticos, como sacolas plásticas, podem levar entre 15 e 1.000 anos para terem seus compostos quebrados pela natureza, e isso pressupõe que eles cheguem a um aterro em vez de acabarem em águas como córregos, rios ou oceano – ou flutuando pelo bairro. Das 100 bilhões de sacolas plásticas que os americanos usam a cada ano, apenas 1% é reciclado; portanto, muita poluição é gerada anualmente.

Evitar problemas de reciclagem

As sacolas são presas nas correias transportadoras e nas rodas, obstruindo as máquinas; eles podem ser difíceis de separar de outros produtos reciclados; ou eles acabam se deslocando para outras partes da planta de reciclagem – ou até acabam fora da planta.

A melhor opção para reciclar essas sacolas é levá-las a um centro de entrega específico para sacolas plásticas; Às vezes, eles podem ser encontrados no supermercado local .

Desfrute de força e durabilidade

Ao contrário dos sacos de plástico, é improvável que os sacos reutilizáveis arranquem a alça ou desenvolvam um buraco se o canto de uma caixa ou outros produtos afiados pressionarem contra elas.

As sacolas reutilizáveis são mais fáceis de usar para carregar e descarregar mantimentos, e é mais provável que suas compras sobrevivam à viagem para casa. É menos provável que os vazamentos sejam um problema com sacolas reutilizáveis , e é mais fácil controlar onde estão as sacolas reutilizáveis e que germes elas podem carregar.

Uma pequena mudança, como levar suas compras para casa em sacolas reutilizáveis pode desencadear uma cadeia de eventos que ajudam o planeta de várias maneiras.

Entre os recursos utilizados e o processo de criação de sacolas plásticas, até o descarte e a probabilidade de se tornar lixo, sacolas plásticas de uso único são más notícias. O uso de sacolas de compras reutilizáveis ​​pode corrigir os erros que os sacos plásticos são responsáveis ​​e ajudar o meio ambiente a se curar.

 Se é difícil imaginar a vida sem sacolas plásticas , considere o seguinte: as sacolas plásticas foram introduzidas nas mercearias em 1977, de acordo com a Waste Management Northwest.

Gerações de pessoas ao longo de milhares de anos se deram muito bem usando suas próprias malas para levar suas compras para casa – e você também pode! Quando se trata de sacolas plásticas versus sacolas reutilizáveis, a escolha é óbvia.

E compre em nosso site as sacolas ecabags e os saquinhos de legumes.

Plantas no espaço de trabalho reduzem stress e ajudam no home office

O ambiente de trabalho em que você passa o dia a dia influencia e muito sua produtividade. Um ambiente com boa energia ajuda a reduzir os níveis de estresse e torna o seu dia de trabalho mais suportável. E talvez você não tenha pensado nisso, mas até as plantas têm seu papel.

Ultimamente, as plantas deixaram de ser seres inertes que estão apenas nos cantos da casa ou do escritório apenas para decoração. Antes, eles tinham o hábito de comprá-los para estética ou porque sabiam que ajudava a purificar o ambiente. No entanto, as plantas têm muitos benefícios que vão além de dar vida a um lugar.

Importância das plantas

plantas no escritório
Plantas no espaço de trabalho reduzem stress e ajudam no home office Foto – Pixabay

As plantas não apenas oxigenam o ambiente do escritório, mas também o tornam mais fresco, o que ajuda a clarear a mente, a permitir que a criatividade flua e a diminuir o estresse dos trabalhadores. Elas também colaboram para dar personalidade a cada espaço.

As plantas permitem que você se conecte com emoções positivas, que geram uma mudança no humor das pessoas. Passar um pouco de tempo sob seus cuidados permite que você esqueça os problemas que o atormentam diariamente.

Por exemplo, você pode dedicar 15 minutos por semana para regá-la, limpá-la e remover o solo. Se a espécie exigir, você se sentirá mais produtivo e poderá usá-lo como seu momento de relaxamento.

Os benefícios, físicos e psicológicos são evidentes em vários estudos científicos. Desde melhorar a qualidade do ar até aumentar a produtividade. Aqui, mostramos razões para ter plantas no escritório.

Redução do estresse

A introdução de plantas em seu ambiente de trabalho reduz o estresse. Os prédios de escritórios e os ambientes parecem mais calmos e simplesmente um lugar melhor para estar quando as plantas estão presentes. Essas lugares ficam mais interessantes, coloridos e relaxantes.

Os efeitos não são apenas psicológicos; os efeitos fisiológicos, como baixar a pressão arterial, também são benefícios comprovados de um escritório mais ecológico.

As plantas também nos permitem perceber melhor o ambiente porque nos sentimos mais confortáveis ​​e isso, por sua vez, reduz o estresse.

As plantas são ideais para decorar espaços, como casa e trabalho. Além disso, está comprovado que elas têm grandes benefícios na saúde e no bem-estar das pessoas. Por sua vez, algumas favorecem o fluxo de energia positiva, reduzindo os estados de estresse, gerando paz e harmonia no local.

Vários estudos apoiam os efeitos positivos das plantas. Por exemplo, o Feng Shui – uma antiga disciplina chinesa que significa literalmente ‘água do vento’ -, aponta que o habitat em que vivemos afeta consideravelmente nossa saúde física e mental.

Por esse motivo, atribuir uma importância especial ao poder das árvores e plantas para gerar harmonia à nossa volta; uma vez que elas têm a capacidade de trazer boa sorte para o lar e aumentar nossa criatividade e a produção dos chamados hormônios da felicidade (como a serotonina ou a ocitocina).

Benefícios das plantas no escritório

plantas no escritório
Plantas no espaço de trabalho reduzem stress e ajudam no home office Foto – Pixabay
  1. Aromas naturais: As plantas e as flores são a maneira mais natural de dar sabor à nossa casa, por isso evitamos comprar aromas artificiais poluentes.
  2. Melhore o humor:cuidar das plantas, regá-las, podá-las e observá-las crescer e florescer acentuadamente melhora o humor e reduz a depressão.
  3. Relaxar:As cores e o aroma das flores e plantas influenciam o aspecto emocional. As flores com cores mais vivas transmitem mais energia para nós, enquanto as plantas verdes em tons mais suaves proporcionam relaxamento e tranquilidade.
  4. Purificam o ar:durante o processo de fotossíntese, as plantas absorvem o dióxido de carbono e o transformam em oxigênio, produzindo energia limpa necessária para o processo respiratório do ser humano.
  5. Elas ajudam a respirar melhor: as plantas aumentam a umidade e reduzem a secura do ambiente, o que nos ajuda a respirar melhor.
  6. Remédios naturais:algumas plantas têm propriedades terapêuticas, como aloe vera, ou podem ser usadas para temperar alimentos, como alecrim ou orégano.
  7. Reduzir a eletricidade estática:As plantas fornecem umidade e reduzem a eletricidade estática.
  8. Reduza a sensação de fadiga:As plantas capturam poeira e removem agentes patogênicos, reduzindo sua presença no ar em 20%, o que diminui a sensação de fadiga devido a uma atmosfera carregada.
  9. Reduza o ruído:reduza o ruído, especialmente em locais fechados e com piso duro.
  10. Enfrentar a poluição e reduzir a poluição:As plantas absorvem gases prejudiciais e transformá-los em nutrientes, melhorar o ar que respiramos e reduzir a poluição.
  11. Produtividade:Elas melhoram a produtividade, concentração e humor.
  12. Melhoria da pele:Umedecendo o ar, as plantas melhoram a hidratação da nossa pele.
  13. Ajude a estudar:as plantas nos relaxam, o que aumenta o nível de concentração e aumenta a criatividade e a produção.
  14. Decorações naturais:decoram nossas casas de maneira natural e colorida.
  15. Reduzir o estresse:o relaxamento proporcionado pelas plantas ajuda a reduzir o estresse diário.

Recomendações de plantas para o escritório

Se você quiser aproveitar as plantas em seu trabalho, poderá escolher entre estas variedades:

  • Ficus
    Este belo arbusto pertencente à família Moraceae é perene, o que significa que dura o ano todo. Trará uma atmosfera de paz e alegria.
  • Kentia Palm
    É ideal para interiores porque não precisa de muita luz. Ela absorve facilmente gases tóxicos do ar, para que você sinta a diferença ao colocá-lo em uma área fechada.
  • Dracena
    É conhecida como “a planta da felicidade”. É perfeito para dar um toque estético ao seu trabalho, pois é muito marcante, colorida e perfumada.

E então? Que tal trazer mais verde para a sua casa com as plantas?

Horta Caseira: dicas incríveis para plantar manjericão, hortelã, Alecrim, tomilho

Não deixe que o clima ou o espaço limitado no jardim ao ar livre o impeçam de ter uma horta caseira. Com a quantidade certa de luz, você pode cultivar suas próprias ervas mesmo em pequenos espaços.

A chave para o crescimento bem-sucedido de qualquer tipo de planta dentro de casa é entender quanta luz ela precisa para crescer. Diferentes áreas da sua casa oferecem níveis variados de luz natural.

Vamos então passar algumas dicas gerais de como cultivar a sua própria horta caseira em casa! Confira as nossas dicas!

Horta caseira: como ter a sua, em casa!

Horta Caseira
Horta Caseira: dicas incríveis para plantar manjericão, hortelã, Alecrim, tomilho Foto – Pixabay

Plantar manjericão

Não há nada como recortar folhas frescas de manjericão de sua horta e voltar para a cozinha para adicioná-las ao que você estiver cozinhando. Saiba como cultivar manjericão em casa.

Horta Caseira
Horta Caseira: dicas incríveis para plantar manjericão, hortelã, Alecrim, tomilho Foto – Pixabay

Como plantar manjericão?

O manjericão é fácil de semear. Se foi feito a partir de sementes, é relativamente rápido para germinar.

O manjericão é super sensível ao frio; portanto, se você estiver transplantando mudas de ambientes internos ou tiver plantas no chão, observe as temperaturas do início da primavera e cubra a muda, se necessário. Se você estiver plantando um corte ou transplantando uma muda ou planta menor, verifique se a temperatura do solo é de pelo menos 15 ° C.

O manjericão se adapta melhor em solos úmidos e bem drenados. Adicione um composto rico ao solo no início da temporada. De fato, se o solo é muito rico, o manjericão perde parte de sua intensidade de sabor.

Horta Caseira
Horta Caseira: dicas incríveis para plantar manjericão, hortelã, Alecrim, tomilho Foto -Pixabay

Plantar alecrim

O alecrim (Rosmarinus officinalis) é uma erva perene nas zonas mais quente, onde pode ser plantada no jardim e pode crescer 4 pés de altura e se espalhar cerca de 4 pés de largura, dependendo da variedade. 1 pé é o mesmo que 30 centímetros, aproximadamente.

Dicas para o cultivo de alecrim dentro de casa no inverno

O alecrim é nativo do clima mediterrâneo, por isso prefere uma atmosfera quente, ensolarada e úmida. Aqui estão algumas dicas para manter suas plantas de alecrim vivas em ambientes fechados durante o inverno:

  • Quarentena:Se você tem plantas de casa, é uma boa ideia colocar em quarentena suas plantas de alecrim quando as trouxer para dentro de casa. Mantenha as plantas em um local separado por um tempo para garantir que não haja caronas, pragas ou doenças.
  • Luz:localize suas plantas de alecrim em uma janela brilhante voltada para o sul. Como alternativa, você pode usar luzes de cultivo e manter suas plantas felizes durante os meses de inverno.
  • Água:Tente manter a mistura de envasamento uniformemente úmida. O excesso de rega fará com que a planta apodreça. Se o solo estiver muito seco, a planta murchará e morrerá. Regue quando o solo secar na superfície e deixe a umidade extra escorrer.

Hortelã

Horta Caseira
Horta Caseira: dicas incríveis para plantar manjericão, hortelã, Alecrim, tomilho Foto – Pixabay

Todos os tipos de hortelã (incluindo hortelã doce , hortelã, hortelã-pimenta e hortelã de chocolate ) são de crescimento rápido, espalhando folhas por todo lado, então você deve dar-lhes um lugar livre para crescer sem nada no caminho, ou plantá-los em vaso.

Plantar hortelã

  • Plante hortelã na primavera. Esta erva de crescimento rápido pode crescer em qualquer lugar e é um excelente complemento para jardins internos e externos.
  • É melhor cultivá-las em vasos para evitar que elas dominem o seu jardim (mesmo se você estiver plantando no chão).
  • Dê ao seu jardim uma excelente base, melhorando o solo nativo com vários centímetros de composto envelhecido ou outra matéria orgânica rica.
  • Mantenha o solo sempre úmido e regue quando a parte do solo superior ficar seca.
  • Promova uma excelente produção de folhas, alimentando regularmente com um alimento vegetal solúvel em água.
  • Depois que as plantas estão estabelecidas, colha folhas de hortelã regularmente, beliscando as hastes.

Tomilho

Tomilho é famoso por sua versatilidade na culinária, adicionando sabor a pratos de peixe, sopas e como ingrediente em misturas de recheio. Também é fácil de cultivar e parece atraente o ano todo.

Como cultivar tomilho em casa

Cultive tomilho em solo bem drenado em pleno sol. Algumas variedades de tomilho funcionam bem plantadas em jardins de cascalho, rachaduras na pavimentação ou como alternativa a um gramado. Outros se saem melhor em vasos, que você pode levar para dentro de casa no outono. Corte o tomilho após a floração e proteja as espécies tenras no inverno.

É possível cultivar tomilho a partir de sementes, mas é difícil estabelecer plantas cultivadas a partir de sementes. Plantas jovens de tomilho estão amplamente disponíveis para compra em centros de jardinagem e viveiros, por isso é melhor plantá-las.

Plante tomilho em solo ou composto de drenagem livre e regue. Depois de estabelecido, você não precisará regar suas plantas de tomilho com muita frequência.

O tomilho prospera em condições quase secas com o mínimo de nutrientes no solo.

Apare o tomilho depois de terminar a floração para promover um novo crescimento. Isso lhe dará mais folhas para colher durante o outono. Se você não as arrumar, as plantas se tornarão lenhosas e precisarão ser substituídas após três anos.

Uma vez estabelecido, o tomilho não precisará ser regado. Se você estiver cultivando sua planta em um recipiente, dê-lhe uma alimentação semanal de março a maio com algas marinhas líquidas.

Cebolinha

A cebolinha é um alimento tão versátil, e é uma boa opção para quem quer começar a ter a sua horta caseira, mas quer algo mais de baixa manutenção e crescimento rápido.

E você também tem opções para cultivá-las – você pode cultivá-las a partir de sementes ou recuperá-las dos restos de cebolinha que você acabou de usar em uma receita. Para recuperá-los, tudo o que você precisa é de um copo de água e um pouco de luz solar.

E então? O que achou das nossas dicas? Você também planta temperos em sua casa? Adote esse hábito e tempere a sua comida com temperos naturais e direto da sua horta.

Como ser ecologicamente correto com seus pets

Como pais de pets é nosso trabalho garantir que o planeta seja saudável para nossos animais de estimação. Então, como você pode ajudar a diminuir os resíduos nocivos?

Veja as nossas dicas para um estilo de vida mais ecológico para você – e seu pet.

Limpe as fezes do seu animal de estimação com sacos biodegradáveis

Limpar os resíduos do seu animal de estimação pode ser desagradável, mas é vital para um ecossistema saudável. As fezes de animais podem transmitir doenças, poluir as vias navegáveis ​​e as zonas costeiras através do escoamento, resultando em um impacto adverso na vida selvagem.

Seja no seu próprio quintal ou quando você estiver passeando, certifique-se de pegar as fezes do seu animal de estimação – mesmo que o lixo esteja longe de áreas onde as pessoas possam passear.

Além disso, quando se trata de pegar cocô, opte por sacos biodegradáveis ​​- em vez de usar plásticos de uso único. Há muitas sacolas compostáveis disponíveis, feitas de fibras naturais e não sintéticas, que levam de três a seis meses para se decompor completamente.

Assim, opte por uma sacola feita com materiais vegetais que realmente se decompõem e jogue-a fora.

Fique livre de produtos químicos

Manter os animais limpos e com um cheiro agradável é uma prioridade para todos os proprietários. Só que muitos xampus, condicionadores e repelentes contêm produtos químicos que envenenam os animais. O escoamento ambiental e a poluição química também podem afetar rios e oceanos.

Experimente alternativas ecológicas, incluindo pentes para pulgas e extratos de citros, como D-limoneno e linalol para pulgas e carrapatos, ou qualquer um dos shampoos e sprays produzidos no mercado.

Menos plástico e eletrônicos

O rápido crescimento do mercado de brinquedos para animais de estimação levou a um aumento de brinquedos eletrônicos para cães e gatos, incluindo dispositivos conectados o dia todo para funcionar.

Embora possa ser tentador fornecer ao seu animal de estimação os melhores brinquedos, os brinquedos digitais não garantem diversão para o seu animal de estimação – e podem ter um custo ambiental. Do plástico necessário para fabricá-los, para a demanda de eletricidade alimentada por combustíveis fósseis, o impacto é substancial.

Opte por brinquedos feitos de materiais recicláveis ​​ou fibras naturais. Existem muitas empresas apaixonadas por brinquedos para animais, que são ecologicamente responsáveis.

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Como ser ecologicamente correto com seus pets Foto – Pixabay

Compre de negócios menores

Em vez de comprar guloseimas, colares ou outros itens para seu animal de estimação de grandes empresas onde elas geralmente são produzidas em massa no exterior e precisam ser substituídas rapidamente, considere apoiar algumas empresas locais ou independentes.

Compre – ou faça você mesmo – alimentos para animais de estimação sustentáveis

Um estudo de 2017 descobriu que os 163 milhões de cães e gatos nos EUA consomem cerca de 25% do total de calorias do país derivadas de carne, contribuindo para emissões de gases do efeito estufa equivalentes a 13,6 milhões de carros.

É por isso que algumas empresas de alimentos para animais de estimação que contêm grilos e vermes moídos em vez de carne ou peixe, o que não é apenas ruim para os animais de estimação, mas também para o meio ambiente.

Lembre-se: a saúde do seu animal de estimação vem em primeiro lugar. Dietas cruas e guloseimas caseiras podem não ser o melhor para ele; portanto, consulte seu veterinário antes de fazer uma grande mudança na dieta de seu animal de estimação.

O seu veterinário pode até sugerir algumas alternativas naturais e saudáveis ​​quando se trata de marcas de alimentos embalados. Se você optar por comprar alimentos preparados ou enlatados para o seu animal de estimação, compre a granel e verifique se a embalagem é reciclável.

Use shampoo para animais não tóxico

Seja mais ecológico usando xampu orgânico e natural durante o banho. Certifique-se de que não seja tóxico e seja livre de corantes e parabenos – não só é melhor para a pele e o pelo do seu animal de estimação, como também garante que nenhum excesso de produtos químicos acabe indo pelo ralo e para o meio ambiente.

Faça sua pesquisa ou pergunte ao seu veterinário primeiro, porque muitas empresas anunciam seus produtos como “totalmente naturais” quando na verdade não são.

Faça mais caminhadas

Você provavelmente já sabe que nada deixa seu cão mais feliz do que uma boa caminhada. Também é uma ótima desculpa para pular as emissões de carbono do carro e levar seu filhote até a loja. Mesmo gatos e outros animais de estimação em ambientes fechados podem usar o tempo fora de casa de vez em quando, então saia para aproveitar o ar fresco e o sol.

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Como ser ecologicamente correto com seus pets Foto – Pixabay

Recicle

A reciclagem é uma ótima maneira de reduzir a quantidade de resíduos que acaba em aterros sanitários. Você sabia que pode reciclar a maioria dos recipientes de ração para cães?

Latas de alimentos, sejam de aço ou alumínio, geralmente podem ser jogadas diretamente na lixeira da calçada. Lave a lata primeiro para manter sua lixeira limpa e desencorajar a eliminação de pássaros ou outros animais selvagens.

Sacos de papel para alimentos para animais de estimação, bolsas de plástico e embalagens plásticas são mais uma área cinzenta, pois muitos são compostos de vários materiais. Verifique o código de reciclagem impresso na embalagem ou entre em contato com o programa de reciclagem local para perguntar o que eles aceitam.

Na mesma linha, lembre-se sempre de “Adote, Não compre” para ajudar a reduzir a superlotação em abrigos de animais.